●本报建宁记者站 苏美瑜 文/图

在建宁，有这样一群喜欢徒步登山的驴友，他们相约而行，走进森林、穿行古道，探寻山野乐趣，甚至将线路延伸到省外，走得越来越远。

建宁县农业农村局干部高岱正是户外徒步登山运动的爱好者。每到春暖花开，他带上户外装备，徒步山野，走遍建宁县城及周边的山山水水。

“秀美的山水、原生态的林草加上新鲜的空气，让人身心放松。”高岱说。2018年初，他偶然一次和朋友登山，途中不但增长见闻，身体素质也变好了，此后有空就约上驴友一同登山。

户外徒步登山运动不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地在户外进行的中长距离的锻炼。

“户外运动对于增加肺活量、提高心肺功能大有益处，对调节人体多项机能起到良好促进作用。”高岱认为户外运动好处颇多，但徒步登山不等于暴走，对于新手来说要量力而行，一般行走50到60分钟就可休息10分钟。

“参与户外运动，最重要就是感受自然。不管是什么运动，身处自然环境，看着满眼的绿色，有山有水，心情就舒畅了。做完运动，出出汗，身心都得到释放。”与高岱同行的驴友高宗宝说。

许多家长会选择带孩子一起参与强度不大的徒步旅行。“徒步旅行的经历不仅会增长孩子的见识，还会增强孩子应付突发事件的能力。这是一种真正在大自然的怀抱中对孩子寓教于乐的方式。”有着长期户外运动经验的徒步驴友老陈说。

周末，经常伏案电脑桌的余国斌约上三五好友，带齐登山设备，沿着石阶攀登金铙山。站立在云雾缭绕的山巅，呼吸着新鲜的空气，尽情地享受内心深处的安宁与静谧，他确信这就是生活中不可缺失的那一部分。

“从素不相识的陌生人到互相帮扶的朋友，人与人之间的距离在大自然的怀抱中顷刻消失。”驴友余国斌对途中的艰辛只字不提，“我们在山顶安营扎寨，吹着晚风畅谈人生，身边的美景令人心醉。”

除了喜欢徒步登山运动外，余国斌还尝试骑行运动。他平时会骑山地自行车上班，为此，加入了自行车协会，参加过大大小小的骑行比赛。

在他看来，骑行运动不但是为了感受自然，而且体验了超越自我及战胜困难的愉悦。“沿盘山公路骑行而上，每一脚都用尽全力，汗水浸透衣服。登顶之后，俯冲下山，耳畔是呼呼的风声，眼前是一闪即逝的山石林海，骑行让身心得到完全的释放。”余国斌说。

“如果有梦想就赶紧出发，趁年轻多去做你想做的事情，多去走你想走的地方。”如今，户外运动已经成为余国斌生活中不可缺少的一部分。这除了带给余国斌身心愉悦外，也让他对未来充满希望。