●大田记者站 林伯郊

4月23日，在2024年全国举重锦标赛暨第十五届全国运动会举重比赛资格赛男子67公斤级比赛中，出生于大田县广平镇的运动员郑新昊，以抓举148公斤、挺举180公斤、总成绩328公斤的成绩摘得银牌。

在比赛中突破

4月15日，第十五届全国运动会举重比赛资格赛在福建省青少年体育学校举行。本次比赛共有来自全国的34支队伍参赛，设女子、男子共20个级别，决出60枚金牌。其中，女子参赛运动员255人，男子参赛运动员284人。

郑新昊创造了个人历史最好成绩，比他在2023年全国举重冠军赛中323公斤的总成绩多出5公斤。

“每一次的比赛我都会全力以赴 ，挑战自己的极限举重量，努力尝试新突破。”结束赛程后，郑新昊在电话中告诉记者。他还说，此次比赛也有小遗憾，抓举没能达到最佳状态。“说明自己还有进步空间，还需要继续努力。”

举重是一项重竞技体育，需要很强的技巧和体能，身体各方面的协调性尤为重要。

“每次比赛结束，我都会反复观看视频回放，反思动作细节和不足，寻找对应的方法补缺补漏。”郑新昊说。在他看来，比赛不仅是一次成绩的检验，更是难得的锻炼机会，可以及时总结阶段性经验，设定下阶段目标，不断缩小与顶尖运动员的差距。

郑新昊家在大田县广平镇铭溪村，今年23岁。2009年3月，他在广平中心小学就读三年级时，被选入三明市少体校，2018年11月，进入福建省举重中心。几年来，参加各类举重比赛获得优异成绩，分别于2016年取得福建省举重锦标赛第一名、2023年全国男子举重锦标赛第六名、2023年全国男子举重冠军赛第一名。

参加大型赛事，调整心态至关重要。每逢赛事，郑新昊有自己的放松诀窍，除了保持日常训练，还会选择打篮球、羽毛球、乒乓球等运动，在放松身心的同时，保持和锻炼体能，让自己的身体保持在最佳状态。

“比赛刺激形成的紧张感会让我更加兴奋，心无旁骛地专注于比赛，全身心投入，更好地突破自我。”郑新昊乐于享受每一次比赛。

在坚持中成就

2016年，郑新昊经历了长时间的基础训练后，遇到了瓶颈期，成绩提升比较慢，心中也充满焦虑。

“那时候，我怀疑自己当初的选择，心中萌生了退意。”郑新昊回到家中，准备用心读书考大学。

三明市少体校教练卢山得知情况后，耐心劝导他先不要着急，多给自己一点时间，要相信自己一定能行。大田县少体校举重教练范先丁，特意上门做思想工作，缓解他的思想包袱。最终，郑新昊在教练和朋友的鼓励下，重返训练场，坚定了心中的体育梦想。

蹲挺、前蹲、预蹲、借力推、负重上仰、放松拉伸……郑新昊坚持日复一日地进行技术和体能训练，把各种动作轮流操练，经常承受住自己体重三四倍的重量压力。通过反复练习和精细调整，他不断提高技术水平、肌肉力量、耐力和速度，为提高专项成绩打下了坚实基础。

“一年中，平时基本没有假期，春节会回家两三天，但是时间不能太长，因为要保持良好的身体状态。”郑新昊说。为了让成绩稳定在一个水平线上，他每天要做挺举、抓举8组以上，每组3次，总的举重训练量近10吨。

福建省举重中心教练王国华时常鼓励郑新昊，要相信自己有能力，要放心大胆去做，不要顾虑举重有多难，相信自己可以的。

“每当想到王教练的话，我都充满了信心。”郑新昊说。目前，他正在全力备战今年10月举办的全国举重冠军赛以及2025年4月举办的全国举重锦标赛，向着自己的运动梦想奋力前行。（图由受访者提供）