●建宁记者站 饶丽英

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，一炷艾、一根针、一碗汤，是养生治病的三大法宝。此时，最好的养生方法之一就是艾灸。

6月14日，家住建宁县鑫珑公馆的王女士下班后，点燃一根艾条，吹红，将一端靠近需要艾灸的穴位，进行回旋灸。

“看网上艾灸挺简单的，坚持了三次，期待效果。”王女士表示，在小红书看到艾灸的推送视频，加之自己脾胃虚弱，于是，在药店购买了艾炷，跟着视频和经验贴学。

常言道：“家有三年艾，郎中不用来。”艾灸是以艾绒为主要成分制成的灸材，点燃后悬置或放置在穴位或病变部位，通过穴位经络的温润刺激，使气血通畅，阴阳平衡，身体强壮。

相关调查数据显示，因长期运动量不足、作息不规律等导致的肥胖、免疫力低下等亚健康问题日渐突出，越来越多的“80后”“90后”乃至“00后”年轻人已提前将养生作为日常生活中的“必修课”，养生呈现年轻化趋势。

今年28岁的徐女士，长期在电脑前工作，颈椎和肩膀时常感到疲劳和不适，于是尝试到建宁县总医院中医康复科进行艾灸。“每天在电脑前都要坐7小时以上，近来开始尝试用艾灸来缓解疲劳和舒缓肌肉，效果还不错，工作效率也提高了。”

中医认为女性属阴，阳气不足、体质过寒，加上职场女性往往缺乏运动，很多人都有气血不足、经络不畅的问题，而艾草是纯阳的植物，通过艾灸，可以温经散寒，促进人体气血的运行，因此更受到女性的喜爱。

“我用艾灸坚持了有5年，灸得最多的穴位就是足三里，艾灸久了还留了点印子，但效果很明显，之前有慢性肠胃炎的，吃生冷辛辣的东西，就会腹泻，坚持灸了3个月就有明显效果。”在金融系统上班的陈敏表示，她现在基本隔天灸，脸上痘痘少了，皮肤也更光滑了，过去试了很多方法治痘，没治好，没想到被艾灸调理好了。

对于普通消费者来说，以保健养生为目的，艾灸不一定要去医院，可以用灸盒在家自己做，时间相对自由。

陈敏说，这几年，买艾炷和艾灸工具，花费不少，但是还是觉得很值，内调很重要，只要认真对待身体，反馈真的很明显。另外，她建议艾柱要买真正的3年陈的，价格太便宜和艾绒颜色很黄的不要买，还要使用合适的灸盒，谨防烫伤。

如何选择好的产品？建宁县总医院中医康复科负责人黄允萃建议，一是选原料品种，选择道地艾叶。二是选卷材原料，选桑皮纸或者棉纸，用天然糯米胶黏合的艾炷。三是看外观，精制艾绒，颜色土黄，可见艾绒纤维，富有弹性，一捏即可成型。四是闻艾烟，艾烟柔和不刺鼻，有淡淡的清香。五是看艾灰，艾条燃烧均匀，艾灰不散落。六是看灸感，火力温和，不伤经络，穿透力强，灸感舒适。

“炎炎夏日，艾灸是温通阳气最好的疗法。”黄允萃说，在日常生活中，艾灸可以一周1—2次或2—3次，每次10—20分钟左右即可，要避免在饱腹后进行艾灸，还要注意避免在过于疲劳的情况下进行艾灸。此外，艾灸后要注意保暖，避免立即洗澡，以免寒湿入侵导致感冒。