●聂 勇

落枕是生活中常见的一个问题，一觉醒来发现自己落枕了，恐怕一天内自己的脖子都不敢怎么动了，影响形象、心情，又影响工作效率。那么落枕怎么办?

热疗法

用吹风机吹是热疗方法之一，也可以使用热水袋、热毛巾等。需要注意的是热源温度不宜过高，控制在40~50℃即可。专家提醒，热疗时间不宜过长在20~30分钟，不要超过30分钟，也不要反复进行。

运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

药疗法

可用红花油、风油精、云香精等。落枕属于肌肉痉挛，以上药物的组方中有止痛成分，也含有挥发性的芳香类药物，可促进循环，在涂抹滋润药物的过程中，若按摩得当，可以解开痉挛，虽然药物本身可以暂时镇痛，但并不能缓解肌肉痉挛。

按揉法

腋神经源自第五、六颈神经，第五、六颈神经是脖子容易出现，紧张、痉挛、错峰的位置，若直接按压局部，会感到疼痛，也会妨碍脖子转动，因此，按压其同源神经可以刺激局部损伤，使受伤神经得到舒缓，且不影响脖子转动。那么，应该按压腋下的哪个位置？单手放到脑后，另一侧手在腋窝下找到鼓起最高处，若此处能感觉到血管跳动，即为极泉穴，由轻到重按压极泉穴，出现酸、麻、胀的感觉后，缓慢向活动受限的一侧转头，转到极限后停留20秒，同时增加手指按压力度，转回放松时，手指减少用力持续按揉3~5分钟即可。