●建宁记者站　饶丽英 文/图

八段锦持续走红，吸引越来越多的“90后”“00后”加入“左右开弓”“摇头摆尾”的队伍，这与养生有关，但又不止于养生。互联网重塑了大众健身理念，也用八段锦这项古老的运动掀起了新的养生热潮。

老健法焕发生机

“左掌上托至头，掌心朝上，同时右臂内旋，掌心朝下……”5月13日晚，在建宁县东山公园南门广场上，王晓宏一边教授八段锦动作口诀，一边示范动作要领。伴随着悠扬的音乐，大家时而缓缓抬手，时而下腰、左右开弓，一招一式刚柔相济、虚实有度。

王晓宏身着一袭白衣，体态轻盈，每晚7点半，她都会准时在东山公园进行八段锦公益教学。她是一名医生，多年练习太极拳、八段锦等，自2020年开始公益教学，为前来学习的群众指导动作，规范要点。

八段锦已有800年的历史，是中国古代传统健身功法，其养身理念与中医传统理论一脉相承，动作简单、优美，是强度较低的有氧运动。

“感觉很神奇，打八段锦不会太累，练一套，全身通畅，精气神明显好了。”去年刚毕业的“00后”余萍表示，“之前很少锻炼，在同事的邀请下，爱上了八段锦。以前尝试过练瑜伽、散步、游泳，都没坚持超过两个月，现在一遇到朋友，就推荐他们练八段锦。”

“除了练八段锦，我现在还练习太极拳和太极扇。”余萍说。在坚持练习八段锦一年后，她已经让中式养生渗透进生活的方方面面。

缓解焦虑、改善睡眠、气血足了……在慕名而来的年轻人眼中，八段锦像一种“来自东方的神秘力量”。

相比线下，八段锦在线上更火。长期伏案久坐的“90后”肖凯，从一段播放量超过3500万的教学视频了解到八段锦，便跟着练起来。“之前，我很多动作要点都不到位，呼吸也没配合好。偶然找到王老师指导后，感觉进步很多，效果也更明显。”肖凯说。

身形练对尤关键

八段锦不受场地、服装、人数等限制，习练起来比较容易，便于推广。对工作繁忙的年轻人来说这或许是最直接的动因。

“古时候的八段锦也不是成套练习的，古人认为你不可能五脏六腑全有疾。哪里不舒服了，就挑相关连的动作练。”王晓宏介绍。

八段锦被誉为口袋里的养生，可以利用碎片时间习练，上班坐久了可以起身，练练“背后七颠百病消”，看电视时扎扎马步，做一做“左右开弓似射雕”“攒拳怒目增气力”等动作，达到润物细无声的目的。

长期习练八段锦和太极拳的医生温冠东表示，八段锦将自身形体活动、呼吸吐纳与心理调节相结合，助于引导大脑进入宁静状态，发挥调心之效，是为数不多调身又调心的健身功法之一。

“歪歪扭扭的话，身体某个地方就容易淤积。而且动作如果抻拉不到位或是用力过猛，容易造成意外损伤。”温冠东说，“习练八段锦不能急于求成，练到自己舒适就行。”

坚持是灵丹妙药

护士张云香练习八段锦已有两年，她白天工作高度紧张，一天下来，感觉很累。现在，每天下班打一套，身体得到放松，抵抗力也增强了，生活有规律，睡眠好，第二天精力旺盛。

“早起穿着家居服，就可以练一套。上班累了站起来，也可以练一套。”曾水莲表示。有人选择外出运动，在集体活动中获取能量，但也有人懒得换装出门、没时间跟人打交道，这些人更容易成为八段锦的忠实粉丝。

“这项运动，我们会一直坚持下去。”曾水莲说。她的爱人，经过指导，已经掌握了动作要点，夫妻俩，一个外出和队伍一起练，一个在家客厅里练，坚持两年后，两人都收益颇多。

一传十，十传百，八段锦在她身边已经“开枝散叶”。在曾水莲的带动下，单位把八段锦作为工间操的主要内容，每天10点半，同事们聚在一起，利用十几分钟打一套八段锦，即锻炼了身体，也增强了凝聚力。

胡润瑛是当地排球协会的成员，有时打气排球中场休息时，也会带着成员一起打一套八段锦，顿时放松。

“八段锦锻炼是可以随时随地进行的，但这种随时随地的锻炼首先要养成习惯，动作不难，难的是持之以恒。”王晓宏说。